قدرت صبح زود بیدار شدن: گشتی در کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها
در جهانی که شلوغی، هرج‌و‌مرج و حواس‌پرتی آرامش را از زندگی ما ربوده است، کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها به قلم رابین شارما، چشم‌اندازی در مورد اینکه چگونه صبح‌های زود می‌تواند به پناهگاهی امن و آرام برای خودسازی و تحول تبدیل شود، ارائه می‌دهد.
بخش های این کتاب، از یک افسانه، راهنمای عملی، قدرت عادت، اهمیت یک روتین صبحگاهی و تلاش برای تسلط بر زندگی تشکیل شده است و در عین حال کتاب داستانی را دنبال میکند که سیر کتاب را برای ما جذاب میکند و موجب می‌شود تا مفاهیم کتاب را بیشتر درک کنیم.
کتاب باشگاه 5 صبحی‌ها یک راه حل قدرتمند برای بهورزی در زندگی ارائه می‌دهد:
صبح زود بیدار شوید تا از روز استفاده کنید و زندگی خود را متحول کنید.
این کتاب خوانندگان را با مفهومی آشنا میکند که هم ساده و هم عمیق است و ایجاد یک برنامه منظم صبحگاهی را به عنوان کلید موفقیت معرفی میکند.
صبح زود از خواب بیدار شو تا پتانسیل واقعی خود را دریافت کنی!
در کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها این ایده وجود دارد که در ساعات اولیه صبح، پتانسیل منحصر به فردی برای خودسازی وجود دارد. با بیدار شدن در ساعت پنج صبح، فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی برای خود ایجاد می‌کنید که این فضا و زمان می‌تواند به فعالیت هایی اختصاص داده شود که ذهن، بدن و روح شما را پرورش می دهند. این زمان به پناهگاه امن شما تبدیل می‌شود، فضایی که می‌توانید روی آنچه که واقعاً مهم است تمرکز کنید.
شارما تأکید می کند که این شروع زودهنگام فقط به معنای یک بیدار شدن زود هنگام ساده نیست بلکه این بیدار شدن باید با فعالیت‌هایی همراه شود که انرژی و الهام شما را در باقی زمان روز افزایش دهد. فعالیت‌هایی که به شما کمک میکند که ذهنیت موفقیت و حس رضایت را در خود پرورش دهید.
یک روتین صبحگاهی مناسب ایجاد کنید!
جالب توجه است که شارما در کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها به توضیح یک روتین صبحگاهی می‌پردازد، یعنی وی برای روتین صبحگاهی شما طرح و برنامه‌ای دارد ک این برنامه به سه جز کلیدی تقسیم می‌شود. هر کدام از این جز کلیدی جنبه متفاوتی از رفاه شما را فراهم میکند که شامل رفاه جسمی، ذهنی و عاطفی است. این سه جزء کلیدی به افزایش تعادل و انعطاف‌پذیری شما در باقی روز کمک شایانی میکند.
داستان باشگاه پنج صبحی‌ها زندگی سه شخصیت اصلی که یک هنرمند، یک کارآفرین و مربی این دو است را دنبال میکند. داستان از کارآفرینی شروع می‌شود که به دنبال یافتن تعادل و معنا در زندگی خود است و برای دستیابی به آن راه و روش‌های متنوعی پیش رویش قرار می‌گیرد.
پیشنهاد کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها در مورد طرح صبحگاهی
شارما در این کتاب مفهوم "ساعت پیروزی" را معرفی میکند که یک برنامه منظم صبحگاهی است که به سه بخش 20 دقیقه‌ای تقسیم می‌شود و به فرمول 20/20/20 معروف است.
- 20 دقیقه اول: حرکت کنید
بخش اول بر تمرینات بدنی تمرکز دارد. به گفته شارما، شرکت در فعالیت‌های بدنی شدید، به محض بیدار شدن از خواب، باعث افزایش سطح دوپامین و سروتونین، کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و تحریک توانایی مغز برای یادگیری و افزایش انعطاف مغزی (پلاستیسیتی) می‌شود. این شبیه انفجاری از انرژی فیزیکی است که نه تنها بدن را بیدار میکند، بلکه ذهن را برای خلاقیت و حل مسئله در طول روز آماده میکند.
- 20 دقیقه دوم: تأمل کنید
قسمت دوم ساعت پیروزی به تأمل و ذهن‌آگاهی اختصاص دارد. ذهن‌آگاهی می تواند شامل مدیتیشن، یادداشت روزانه یا صرفاً در سکوت نشستن و تفکر در مورد اهداف و مقاصد آن روز باشد. این دوره‌ی آرامش، به درون نگری و آرامش درونی کمک بسیاری میکند و تمرکز را افزایش می‌دهد.
- 20 دقیقه پایانی: رشد کنید
بخش آخر بر رشد شخصی متمرکز است. چه خواندن یک کتاب باشد یا گوش‌دادن به یک پادکست. همچنین رشد شخصی می‌تواند یادگیری چیزی جدید در آن 20 دقیقه باشد. این زمان برای رشد فکری در نظر گرفته شده است. شارما تأکید میکند که یادگیری مادام‌العمر برای موفقیت ضروری است و با اختصاص دادن 20 دقیقه در هر روز صبح به گسترش دانش خود، خود را برای بهبود و موفقیت مستمر بیمه می‌کنید.
قدرت عادت و روتین‌سازی را جدی بگیرید!
فلسفه کتاب باشگاه پنج صبحی‌ها چیست؟ فلسفه اصلی این کتاب بر روی روتین و عادت‌سازی به روش درست، استوار است که چگونه اقدامات کوچک و ثابت می‌توانند منجر به تغییرات بلندمدت مهمی شوند. شارما توضیح می‌دهد که چرا ساعات اولیه روز بسیار قدرتمند است و چگونه می‌توان از آنها برای ایجاد یک زندگی عالی استفاده کرد.
او همچنین مفاهیم کلیدی را معرفی میکند که می‌تواند به شما کمک کند تا از باورها و عاداتی که شما را محدود کرده و حال خوب را از شما ربوده است رها شوید و به شما این امکان را می‌دهد که از پتانسیل کامل خود استفاده کنید. با پیاده کردن توصیه‌های این کتاب می‌توانید، روزهای خود را بیش از پیش زیبا و کارآمد کنید.
مسیر تسلط شخصی بر زندگی
بسیار مهم است که این شما باشید که بر زندگی خود مسلط شوید نه اینکه زندگی و چالش‌هایش شما را به هر سو بکشد به گونه‌ای که انگار زندگی شما در نوعی هرج و مرج دائمی غرق شده است. این شما هستید که زمان را به بند می‌کشید نه زمان، شما را.
شارما خوانندگان را تشویق میکند تا بر بهبود مستمر خود تمرکز کنند و تأکید میکند که موفقیت واقعی از درون می‌آید. این کتاب همچنین به بررسی اهمیت جامعه و حمایت جامعه از شما، در دستیابی به اهدافتان می‌پردازد. این حمایت از طریق با احاطه کردن خود با افرادی که به دنبال رشد و موفقیت شخصی خود هستند و برای شما نمادی از رشد و بهبود در زندگی هستند ایجاد می‌شود. حضور چنین افرادی در زندگی شما می‌تواند انگیزه را به شما بازگردانند و ادامه مسیر را به طور کلی برای شما زیباتر کنند. این شما هستید که با نحوه تفکر درونی و همچنین ساختن محیط و دوستان خود می‌توانید طعم موفقیت را بچشید.
باشگاه پنج صبحی‌ها یک سبک زندگی است!
در پایان، باشگاه پنج صبحی‌ها رویکردی متحول کننده برای داشتن یک زندگی بهتر ارائه می‌دهد. با پذیرفتن نظم و انضباط، سحرخیزی و متعهد شدن به یک برنامه صبحگاهی که ذهن، بدن و روح شما را پرورش می‌دهد، می‌توانید به سطوح جدیدی از بهره‌وری، خلاقیت و رضایت دست یابید. اصول این کتاب یک نقشه راه روشن و قابل اجرا برای هر کسی که آماده است زندگی خود را به سطح بالاتر برساند ارائه می‌دهد.
بنابراین، زنگ ساعت خود را تنظیم کنید، سحر و صبحگاه را در آغوش بکشید و به صف کسانی بپیوندید که قدرت یک صبح خوب سپری شده را درک می‌کنند. باشگاه 5 صبحی‌ها فراتر از یک روتین معمولی است. درواقع این یک سبک زندگی است که می‌تواند به رشد شخصی و حرفه‌ای عمیق منجر شود. انتخاب با شماست.
آیا آماده هستید تا از پتانسیل درونی خود بیشترین بهره‌وری را داشته باشید و به یک انسان کامل‌تر تبدیل شوید؟؟؟
به قلم "مهدیه فرجی"
۷ روز ضمانت بازگشت وجه
ضمانت اصالت کالا
۷ روز هفته ۲۴ ساعته
امکان پرداخت در محل
امکان تحویل در محل